5 Gründe, warum wir Proteinbehov

Trenger du protein, aber warum ist es so wichtig für unseren Körper?

Her untersuchen wir 5 Hauptgründe, warum wir Protein need, wie viel wir need and wie The Skinny Food Co bei der Proteinaufnahme helfen kann.

Var det protein?

Die kurze Antwort: Protein besteht aus Aminosäuren, kjent som Bausteine ​​des Proteins, die viele entscheidende Rollen im Körper spielen.

Proteiner i Lebensmitteln können in tierischen Produkter som Fleisch, Fisch, Eiern og Milchprodukten ble funnet. Vegetarisk og vegansk proteinrik Lebensmittel sind Quorn, Tofu, Bohnen, Linsen og Hülsenfrüchte.

Warum brauchen wir Protein?

1. Es ist wesentlich für Wachstum und Reparatur

Protein ist für das Wachstum und die Reparatur des Körpers unerlässlich. Ohne sie wäre es Ihrem Körper unmöglich, Muskelgewebe aufzubauen, zu reparieren und zu erhalten.

Protein hilft bei der Grundstruktur des Körpers, wir verlassen uns auf Protein, um unseren Körper unser ganzes Leben lang zu reparieren. Unsere Zellen, Organe, Muskeln, Knochen og Bindegewebe ble mit Hilfe von Proteinen aufgebaut.

2. Es liefert Energie

Protein gibt uns Energie, med 1 g Protein, das 4 kcal loveert, ist es einer der 3 wichtigsten Makronährstoffe, die Nahrungsenergie loveern.

3. Hilft bei der Produktion von Hormonen

Proteiner som følger med produksjonen av hormoner. Hormonet er kjemisk botenstoff, som er over das Blut wandern und Nachrichten av en Körperteil som andre sender, um Die Koordination der Körperfunktionen zu unterstützen.

Im Laufe des Tages treten hormonelle Veränderungen auf, die sich auf Dinge wie die Körpertemperatur, das Ein- og Ausschalten von Enzymen and die Verwendung von Nahrung as Energiequelle auswirken können - daher können einige Proteine ​​​​tatsächlich die Wirkung anderer Proteine​​kontrollieren und beeinflussen.

4. Es bildet Enzyme

Enkelte proteiner virker som enzymer, hjelpemidler, kjemiske reaksjoner for å beskytte og utvikle. Disse ble wahrscheinlich ablaufen, indem sie die Aktivierungsenergie der Reaksjon senken, wodurch diese Reaksjonen millionenfach schneller ablaufen, as sie es tun würden.

Sobald ein Protein beispielsweise Ihren Magen erreicht, wird es von Proteasen (Salzsäure und Enzymen) in kleinere Aminosäureketten zerlegt.

5. Proteinzufuhr ist gut für deine Fitness

Proteinaufnahme kan være i Ihrem Fitnessprogramm helfen, unabhängig davon, ob Sie zunehmen. For diejenigen, die Gewichte verwenden, müssen sie durch eine ausreichende Proteinzufuhr unterstützt werden.

Proteiner kan også brukes til å smelte i form av vekst. Viele Studien haben gezeigt, dass bei trainierten Personen und Personen, die eine Diät einhalten, eine proteinreichere Ernährung am besten abschneidet.

Hvem trenger protein?

Typischerweise sind Fleisch, Fisch, Eier og Milchprodukte die besten Proteinquellen. Einige Pflanzen sind auch reich an Proteinen, wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Quinoa, Linsen und Nüsse.

Die meisten Menschen müssen ihre Proteinzufuhr nicht verfolgen. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 0,75 g Protein pro Kilo Körpergewicht pro Tag (für die durchschnittliche Frau sind dies 45 g or 55 g für Männer).

Hva kan The Skinny Food Co med proteininnhold?

The Skinny Food Co hat ein umfangreiches Sortiment an proteinreichenprodukter , die Ihnen bei Ihrer Proteinaufnahme helfen können, darunter Snacks, Aufstriche, Fertiggerichte, Proteinpulver und Getränke.

Wir haben auch Rezepte mit hohem Proteingehalt, die Sie auf unserer Rezeptseite og i andre proteinbezogenen blogger finne.