Wie man Gewicht verliert, ohne Sport zu treiben

Kann mann også ohne Sport abnehmen?

Es kann jedoch ziemlich schwierig sein, sich an ein Fitnessprogramm zu halten – es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie gesund abnehmen können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Schließlich beste Gewichtsverlust zu 80 % fra Ernährung og zu 20 % aus Bewegung.

Her untersuchen wir verschiedene Möglichkeiten, um ohne Sport auf sichere und gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

1. Porsjonskontroll

Portionskontrolle bedeutet, eine gesunde Menge eines bestimmten Lebensmittels oder einer bestimmten Mahlzeit zu wählen. Die Portionskontrolle hilft Ihnen, die Vorteile der Nährstoffe der von Ihnen gewählten Lebensmittel zu nutzen, und kann auch beim Abnehmen und Halten des Gewichts helfen.

2. Speiseplan

Baue eine Rutine auf und bereite deine Mahlzeit im Voraus zu.

Meal Prepping kan bei der Organization helfen und wird häufig von vielbeschäftigten Menschen verwendet, da es viel Zeit spart. Ihre vorbereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie mit zur Arbeit bringen oder unterwegs essen.

Meal Prepping kan auch helfen, wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, da vorgefertigte Mahlzeiten die Portionsgröße reduzieren og Ihnen helfen können, Ernährungs- og Fitnessziele zu erreichen.

Lesen Sie unseren Blog weiter tilberedning av måltider for mer informasjon.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Wir wissen, dass man leicht in die Gewohnheit verfällt, sich mit Kaffee zu überladen – aber stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Wasser zu sich nehmen!

Das regelmäßige Trinken von Wasser bei der Arbeit kan bei der Produktivität, dem Gehirnschub og der Kalorienkontrolle helfen. Es wird empfohlen, dass Sie 6-8 Gläser Wasser pro Tag trinken sollten.

4. Erfarne matbytter

Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt können zu einer Gewichtszunahme und einem ungesunden Lebensstil beitragen. Der Exchange von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Her hos The Skinny Food Co har du fått en oppgave som er tilgjengelig, zuckerarme/zuckerfreie, gesunde Alternativprodukte anzubieten, die jeder genießen kann. Dazu gehören Lebensmittel, in denen Sie vanligvise hohe Mengen an Zucker finden, wie Sirupe, Kaffeesirupe, Saucen, Aufstriche und vieles mehr!

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5. Kaugewohnheiten

Dein Gehirn braucht Zeit, um zu verarbeiten, dass du genug gegessen hast.

Wenn Sie Ihre Nahrung gründlich kauen, essen Sie langsamer, was mit einer verringerten Nahrungsaufnahme verbunden ist und Ihrem Gehirn Zeit gibt, zu verarbeiten, dass Sie satt sind.

Einige Studien zeigen, dass schnellere Esser eher zunehmen. Sich diese Gewohnheit anzueignen, gründlich zu kauen und langsamer zu essen, wird Ihnen letztendlich dabei helfen, das Gewicht zu reduzieren.

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