5 måter å håndtere stress på

Det har vært et ganske vanskelig og stressende par år, de fleste av oss føler oss mer stresset enn vanlig. Covid-19-pandemien har påvirket livene våre enormt, og for noen har det gått ut over deres mentale helse.

Mange av oss har forskjellige mestringsmekanismer når vi håndterer stress, noen kan vende seg til noe usunt for å hjelpe deg med å takle.

Nøkkelen til god stressmestring er imidlertid å bygge emosjonell styrke, holde kontakten og omgjengelig, innta et positivt syn og ha kontroll over situasjonen din. 

Her utforsker vi de 5 beste måtene å håndtere stress på. Vær oppmerksom på at disse tipsene kanskje ikke fungerer for alle, så det er viktig å finne det som fungerer best for deg og oppsøke lege om nødvendig. 

1. Koble til mennesker og kommuniser

Når vi er stresset, har vi en tendens til å stenge oss selv – dette er ikke nyttig siden du vil ende opp med å tappe alle tankene og bekymringene dine for deg selv. 

Det er viktig å være åpen om stresset du står overfor. Det hjelper å betro seg til en venn eller en du er glad i, gode venner og familie er viktig for enhver sunn livsstil.

Alternativt kan du ta kontakt med folk i grupper eller på nettet. Et godt støttenettverk av kolleger, venner og familie kan lette dine problemer. Aktiviteter med andre hjelper oss til å slappe av og holde oss opptatt for å distrahere og eliminere følelser av stress.

2. Vær aktiv og distrahert

Trening er ikke for alle, men studier har funnet at selv en rask 10 minutters spasertur kan lindre følelsen av stress. Trening kan redusere noe av den følelsesmessige intensiteten du opplever og kan tillate deg å håndtere problemene dine mer rolig.

Andre metoder som skiller seg fra å holde seg aktiv er å distrahere deg selv for å eliminere følelser av stress, for eksempel å lytte til musikk. Det er mange spillelister som bidrar til å redusere følelsen av stress som du kan lytte til når du opplever negative tanker. 

3. Unngå usunne vaner

Ikke stol på usunne vaner for å håndtere stress, som alkohol, røyking eller koffein. 

Disse mestringsmetodene vil ikke hjelpe deg på lang sikt.

4. Ta kontroll og le av det

Tenk med deg selv "det er en løsning på ethvert problem". Ta kontroll over situasjonen, du vil finne den styrkende og gunstig for din mentale helse. 

Latter frigjør stressresponsen din og kan lindre spenninger ved å slappe av musklene. Latter er kjent for å redusere stresshormoner og utløse frigjøring av endorfiner. 

5. Vær oppmerksom

Å være mer oppmerksom på det nåværende øyeblikket kan forbedre ditt mentale velvære. Dette inkluderer dine tanker, følelser, kroppen din og verden rundt deg.

Denne bevisstheten er klassifisert som 'mindfulness' - som kan hjelpe deg å nyte livet og omgivelsene dine. Det kan positivt påvirke hvordan du oppfatter livet og endre måten du føler om livet og hvordan du nærmer deg utfordringer.

Praksisen er basert på ideen om at grunnen til at vi er stresset ikke er det som skjer i øyeblikket, det er det som foregår i hodet vårt.

Les vår Mindfulness: Hva er det? blogg for mer informasjon. 

Handle The Skinny Food Co-serien i dag!