Hvilken alkohol kan du drikke på Keto?

Hvis du er ukjent eller ny til keto diettketogene dietter fokuserer på lav-carb og høyt fettinntak. Det er en av de raskest voksende vekt-tap dietter og har vist seg å ha en rekke helsefordeler inkludert:

• Forbedrer hudpleie og akne

• Studier støtter redusert risiko for visse kreftformer 

• Forbedrer hjertet Helse 

• Beskytter hjernens funksjoner

• Forbedrer PCOS-symptomer

• Frisk diabetiker diett plan

• Studier som støtter redusert risiko for anfall

Hovedfokuset til en keto-vennlig kosthold er å trene kroppen å fungere i det som er kjent som ketose, som er en prosess at kroppen slutter å brenne karbohydrater for energi, men brenner i stedet lagret fett. 

Selv om det er en rekke positive sider ved å følge en keto diett, det er også noen negative ting, for eksempel begrensende gram karbohydrater, og være oppmerksom på daglige måltider og alkoholholdige drikker. 

Hvor lang tid tar det å gå inn i ketose?

Ketose tar rundt 3 dager å starte, men vi vil understreke at dette er forskjellig for alle.

I dag skal vi fokusere på de forskjellige alkoholholdige drikker du kan og kan ikke konsumere mens du følger en ketogen diett, ser på individet karboinnhold for hver alkoholholdig drikke og hvordan vår lavkarbo mikser alternativer kan kanskje spille en nøkkelrolle i din keto- livsstil. 

Kan du drikke Alkohol Når du følger A Keto diett? 

keto Dieters lurer ofte på om de kan konsumere alkohol eller ikke. Svaret avhenger av hvor mye karbohydrater du spiser hver dag. Hvis du holder deg til 20 gram per dag eller mindre, så ja, du kan drikke alkohol on keto.

Men det betyr ikke at du kan drikke alt former for alkohol dessverre hvis du vil ha din kroppen å forbli i ketose og beholde din low-carb diett er nødvendig. 

bro alkoholholdige drikker er kjent for å inneholde tomme kalorier. Dette betyr ganske enkelt at kalorier fra alkohol gir ofte ikke kroppen med andre vitaminer eller næringsstoffer, betyr det ikke nødvendigvis at de er dårlige kalorier, det betyr bare at de tjener svært liten hensikt med dine ernæringsmessige behov.

Mens alkohol inntak ikke anses som usunn, kan ethvert overdreven inntak forhindre vekttap og kan potensielt lenke til videre helserisiko og relaterte problemer.

Realistisk sett er du i stand til å drikke lite og null-carb alkoholholdige drikker på en keto diett og fortsette å oppleve resultater, men overdreven forbruk av alkohol er kjent for å bremse fettforbrenningen og øke vekt-gevinst. 

 Lavkarbo alkohol 

Det er visse typer alkohol produkter, anses det som lav-carb eller enda carb-gratis disse inkluderer Her er en titt på vår keto-vennlige alkoholdrikker:

• vodka

• Gin (uten smak) 

• rom

• Whisky

Ren brennevin har vanligvis 0 g karbohydrater, men når den blandes med fruktjuice & blandede drinker kan inneholde gram karbohydrater og sukker som kan ta kroppen ut av ketose, og årsak vekt-gevinst. 

Drikkevarer slik som hvitvin & lett øl tolereres under ketose, har imidlertid høyere karbohydratprosent og sukkerinnhold enn brennevinene, og anbefales derfor kun til én porsjon. 

Det er også viktig å huske at ånden og ren alkoholholdige drikker skal ikke smaksettes for eksempel en standard gin med sprudlevann, tonic vann eller en lav-karbohydratcocktail mikser er akseptabelt på en ketogen diett, men en rabarbra eller rosa gin, ville inneholde høyere mengder sukker og anbefales derfor ikke for de som følger en streng keto-kosthold. 

er rom keto? 

Hvis du lurer på om du skal spise rom, må du forstå forskjellen mellom mørk rom og lys rom. Mørk rom er laget av fermentert melasse, mens lys rom er laget av destillert sukkerrør juice.

Mørk rom har en tendens til å inneholde mer anissmak og er kjent for å være mindre søt enn sine lysere motstykker. Noen mørkere rom vil faktisk inneholde opptil 40 % ABV (alkohol i volum), så sørg for at du kjøper riktig type!

En mørk rom av god kvalitet er egnet for bruk i cocktailer, men hvis du planlegger å drikke rom rett, så prøv å unngå lett rom, fordi de vanligvis inneholder høye nivåer av sukker, som kan påvirke nivåer av ketoner. Faktisk bruker de fleste rommerker nå rørsukker i stedet for melasse. 

Hvis du er en fan av rom med smak eller krydder, så er det noen merkede rom som gir null-lave karbohydratnivåer, men det er ingen faste retningslinjer, og derfor anbefales det å sjekke de individuelle næringsverdiene på hver flaske. 

Er vodka keto? 

Ja! Vodka er en av de reneste brennevinene og er helt akseptabel som en keto drikke, men det er viktig å huske at dette kun gjelder når man drar pent (unntatt sukkerholdige miksere or vanlige miksere). For fullt keto-vennlige valg on miksere, ta en titt på vår null-miksere. 

er whisky keto?

Whisky inneholder både karbohydrater og protein og er det derfor ikke keto vennlig. Du kan imidlertid konsumere whisky som en del av ditt daglige inntak, så lenge du holder deg til 1 glass per dag. 

En av de beste måtene å nyte et enkelt shot whisky på er å tilsette en skvett limonade (sukkerfri) og noen dråper bitter. Denne kombinasjonen er perfekt for å hjelpe leveren prosess alkohol trygt. 

 keto Alkoholholdige drinker Miksere 

Hos Skinny Food Co er vi stolte av å være i stand til å kreativt utvikle en rekke produkter som passer for en rekke dietter og livsstiler. Vår alkoholiker miksere tilby gode alternativer til markedsledende merkevareprodukter. 

Vi har et bredt utvalg av cocktailer miksere som er egnet for å gjøre det perfekte keto cocktailer. Her er en titt på våre topp 3 bestselgende laveste karbohydratcocktail miksere.

1.Mojito-mikser- Den perfekte Skinny mojito-oppskriften, den er rask og enkel å lage, alt du trenger å gjøre er å legge til din hvite favorittrom. Vår skinny mojito-mikser er helt glutenfri, allergenfri, vegan- og vegetarvennlig, fettfri og keto-vennlig. Tilsett gjerne litt ekstra mynte for en ekstra frisk smak.

2. Pornostjerne Martini Mixer - Inspirert av de elskede klassiske cocktailene, er vår pornostjerne martini-mikser sukkerfri, fettfri og perfekt for alle veganere, vegetarianere og keto-slankere. Alt du trenger er ditt favorittcocktailglass og en flytende pasjonsfrukt, og det vil føles som om du er i en skikkelig cocktailbar!

3. Peach Bellini -  Hvis du som mange andre elsker en og annen drink, er vår fersken bellini cocktailmikser perfekt! Vår ferskenbellini inneholder sommerkvelder 0 karbohydrater per glass og er laget for å blandes med en flaske bobler. Med prosecco og tørre viner som kun inneholder 1 gram karbohydrater per glass, hvorfor ikke unne deg selv?

Usikker på hva du skal prøve? hvorfor ikke hente vår pakke med nødvendig cocktail, som inneholder en blanding av våre populære miksere med lite sukker og lavt kaloriinnhold fra Pina Colada, til Espresso Martini. Dette er den ideelle festklargjøringsgaven. 

Du kan også drikke energidrikker hvis du følger en ketogen diett, men det er viktig å se etter et alternativ med lavt sukkerinnhold. Vi har et bredt utvalg av energidrikker med lavt sukkerinnhold på lager fra populære klassikere som f.eks Monster Ultra Low Sugar, Til 3D.