Mindfulness: Hva er det?
Mindfulness: Hva er det?
Å være mer oppmerksom på det nåværende øyeblikket kan forbedre ditt mentale velvære. Dette inkluderer dine tanker, følelser, kroppen din og verden rundt deg.
Denne bevisstheten er klassifisert som 'mindfulness' - som kan hjelpe deg å nyte livet og omgivelsene dine. Det kan positivt påvirke hvordan du oppfatter livet og endre måten du føler om livet og hvordan du nærmer deg utfordringer.
Hvordan fungerer mindfulness?
Mindfulness fungerer ved å ta fokuset til det nåværende øyeblikket og vekk fra andre tanker.
Mindfulness har som mål å hjelpe deg:
- Bli mer selvbevisst
- Takle vanskelige eller unyttige tanker
- Føl deg roligere og mindre stresset
- Vær snillere mot deg selv
- Føl deg mer i stand til å velge hvordan du skal svare på tankene og følelsene dine
Mindfulness er en form for meditasjon og er en teknikk for å ha mer kontroll over hvordan du har det.
Praksisen er basert på ideen om at grunnen til at vi er stresset ikke er det som skjer i øyeblikket, det er det som foregår i hodet vårt.
Ofte kan vi finne på at vi tolker situasjoner negativt – mindfulness kan bidra til å holde oss forankret i nuet.
Å praktisere mindfulness kan også hjelpe deg med å utvikle måter å koble deg mer til det nåværende øyeblikket. Når vi gjør det, blir vi mer bevisste på tankene våre og hvordan de påvirker oss, på den måten kan du velge hvordan du reagerer.
Mindfulness gjør oss i stand til å slå av autopilotmodus som de fleste av oss har for vane å gjøre, ved å gjøre dette har vi et mye rikere og lykkeligere forhold til verden rundt oss.
Studier viser at å praktisere mindfulness kan bidra til å håndtere vanlige psykiske problemer, som angst, depresjoner og stressfølelser.
Hvordan kan jeg praktisere mindfulness?
Det finnes mange nettkurs for å praktisere mindfulness – for eksempel formell meditasjon, fokus på pusten, ta mer oppmerksomhet når du vasker opp, eller til og med være mer oppmerksom på omgivelsene når du går nedover gaten.
Du kan også finne massevis av ressurser og mindfulness-øvelser på YouTube og apper som Headspace.
Flere ressurser om mindfulness:
Handle The Skinny Food Co-serien i dag!
Del
