Stek med lite kalorier | Søt chili kylling røre

Sunn røreoppskrift 

Ser du etter et enkelt, næringsrikt og kalorifattig måltid? Se ikke lenger enn til denne deilige, kalorifattige steken!

Denne en-gryteretten er fullpakket med ferske grønnsaker og proteiner som gjør et deilig og mettende måltid. I tillegg er røre frites ikke bare et sunt alternativ til tunge retter som spaghetti og poteter, men de kan også hjelpe deg med å nå vekttapsmålene dine på grunn av det lave antallet kalorier i hver porsjon. Hvis du leter etter nye måter å passe sunne måltider inn i kostholdet ditt mens du fortsatt holder kaloriene under kontroll, er lavkalorirøre verdt et forsøk.

Opprørt er også kjent for å være et veldig raskt og sunt måltid, noe som betyr at du sparer tid på kjøkkenet og kan piske sammen en deilig rørerett på få minutter.

For å lage en røre med lite kalorier, start med å samle ingrediensene. Du trenger noen magre proteiner som kylling, reker eller tofu, samt friske grønnsaker som paprika, løk, gulrøtter og sopp. Du kan også tilsette litt krydder og urter for ekstra smak.

I vår deilige hjemmelagde røre kommer vi til å bruke noen skinnfrie kyllingbryst akkompagnert av våre Skinny Konjac-nudler sammen med vår deilige søte chilisaus og noen sunne grønnsaker og til og med en rist av fersk ingefær for den ultimate friske smaken. 

Serverer: 2 | Forberedelsestid: 10 minutter | Kalorier: 164 kcal per porsjon

Stek ingredienser: 

• 2 kyllingbryst uten skinn 
• Magre Konjac-nudler 
• 1 gul pepper 
• 100 g brokkoli 
• En håndfull vårløk 
• 100 g babymais 
• 1 ts ingefær (revet)
• Mager søt chilisaus or Skinny Sriracha varm saus

Hvordan lage en sunn wok 

Metode:

Når du har alle ingrediensene klare til bruk, varm opp en stor stekepanne over middels høy varme og tilsett en spiseskje olje, eller bruk vår 1kcal Spray Oil. Når oljen er varm, tilsett kyllingbrystene og stek i ca 5 minutter til de er gjennomstekt.

Tilsett deretter grønnsakene og stek i ca 3-4 minutter til de er møre, men fortsatt sprø. Tilsett deretter Skinny Konjac-nudler og stek i ytterligere 2-3 minutter til alt er gjennomstekt.

Til slutt tilsett Skinny Sweet Chilli Sauce eller Skinny Sriracha Hot Sauce og stek i et minutt til. Server den kalorifattige steken med noen friske urter og nyt!

Hva skal man ha i en røre? 

Når det gjelder å lage en deilig og sunn røre, er mulighetene uendelige. Du kan tilsette hvilke ingredienser du liker, avhengig av smakspreferanser og kostholdsbehov. 

Våre Skinny Shirataki Low Carb Nudler er fettfrie, glutenfrie og sukkerfrie og bare 4kcal per porsjon, noe som betyr at de er et flott sunt alternativ for ukesmiddager og kan kombineres med en blanding av populære grønnsaker og sauser som kan skape unike wok-smaker hver gang. 

Du kan spise mer av det du elsker når du bytter til våre 4-kalorinudler.

Andre gode ideer for nudlene våre 

• Østerssaus og sesamfrø Nudelsalat - en frisk og sunn salatkombinasjon av kaldfrityrnudler sammen med en soyasausbasert dressing og noen sesamfrø til pynt. 
• Kyllingbuljong Ramen - Hvorfor ikke nyte favorittfakeawayen din ved å lage din egen hjemmelagde Wagamamas inspirerte rett? Du kan til og med bytte ut den vanlige soyasausen med soyasaus med lite natrium, eller lett soyasaus for å spare på tilsatte salter. 

Vår Skinny Shirataki lavkarbonudler kan også brukes i en rekke andre retter, som supper, salater og stek. De er en fin måte å tilføre litt ekstra næring til måltidene dine uten å legge til for mange kalorier.

Kan du tilberede røreboller?

Ja, du kan definitivt røre-fryse måltider! Tilberedning av måltider er en fin måte å spare tid og penger mens du fortsatt spiser sunt. For å tilberede måltidet, stekekokeren, tilbereder du ganske enkelt ingrediensene på forhånd og oppbevarer dem i lufttette beholdere i kjøleskapet i opptil 4 dager. Når du er klar til å spise, er det bare å varme opp steken i en panne eller mikrobølgeovn og nyte!

For å holde steken frisk, kan du tilberede sesongens grønnsaker og valgfritt protein og legge til konjac nudler etterpå vil nudlene dine holde seg friske lenger. Dette er en fin måte å tilberede et måltid, siden konjacnudlene bare tar 2 minutter å tilberede!

Hvordan lage en røre med rester?

Å lage en røre med rester er en fin måte å bruke opp ingrediensene du har i kjøleskapet. Start med å varme opp en stor stekepanne over middels høy varme og tilsett en spiseskje olje. Når oljen er varm, tilsett proteinet du ønsker (rester av kylling, biff, svinekjøtt, tofu osv.) og stek i ca. 5 minutter til den er gjennomstekt.

Tilsett deretter grønnsakene og stek i ca 3-4 minutter til de er møre, men fortsatt sprø. Til slutt tilsett Skinny Konjac-nudler og stek i ytterligere 2-3 minutter til alt er gjennomstekt.

Til slutt tilsett favorittsausen din (soyasaus, teriyakisaus, søt chilisaus osv.) og stek i et minutt til. 

Du kan alltid bytte ut Skinny Konjac-nudlene med litt rester av ris, hvit ris eller vår Mager Konjac-ris som tilbyr

Er stekegrønnsaker bra for vekttap? 

Ja, stekegrønnsaker er et flott alternativ for vekttap. Wokning er en lavkaloritilberedningsmetode som bidrar til å beholde næringsstoffene i grønnsakene samtidig som den gir et deilig og smaksrikt måltid. Nøkkelen til å lage en sunn stek er å bruke ferske grønnsaker og magre proteiner.

Du kan også velge å bytte ut oljer med en-kalori spray som vår Skinny Virgin Olive Oil, og erstatte høysalt sauser med våre lavkalori nesten null sauser som Sweet Chilli Sriracha og til og med Chilli & Lime Dressing