Apple Pie Overnatting Havre

Overnight Oats Eplepai

Å våkne opp og se frokost som allerede er tilberedt, kan bare være en av de beste følelsene, og havre om natten kan gi akkurat det. Med bare 6 ingredienser kan du nyte denne deilige frokosten mens du er på farten, eller som en enkel søndagsmorgen godbit. 

Havre over natten er så mettende, syltetøy fullpakket med supermat, og er så allsidig, med så mange måter å nyte, men så lite matlaging involvert. Alt du trenger å gjøre er å la havren trekke i minst 2 timer (eller over natten!), Og du vil lage en kremaktig og praktisk frokost. Ikke bare smaker havre over natten deilig, men det er så mange helsemessige fordeler også (derfor hvorfor vi elsker dem!); 

1. De kan øke fiberinntaket ditt, forhindre magesmerter, blodtrykk og høyt kolesterolnivå. Havre er en god kilde til fiber, og gir opptil 14 g fiber i ditt daglige kosthold.

2. Å ha havre over natten til frokost er en annen flott måte å øke stoffskiftet på. De inneholder alle sunne karbohydrater og vitaminer for å få deg gjennom dagen. 

3. Stivelsesinnholdet i havre over natten kan fremme fettforbrenning i kroppen, samtidig som det reduserer risikoen for hjerteproblemer, diabetes og fedme. Havre over natten er en fin måte å fremme vekttap på! 

4. Havre over natten bidrar til å fremme god muskelhelse og føre til mindre muskelskader. Jernnivåene fra havre over natten kan være en faktor i å forhindre tretthet og muskelsårhet. 

5. De inneholder en rekke flotte vitaminer og mineraler for kroppen din, og fremmer en sunn tarm. 

De kan vare i opptil 5 dager i en lufttett beholder i kjøleskapet, en fin måte å lage en ukes verdi av frokost på ti minutter ...

Det er så mange måter å nyte havre over natten, nedenfor er en oppskrift vi absolutt elsket og ønsket å dele med deg; 

1 Porsjoner

Du vil trenge: 

50g SFC Grøthavre

100 ml mandelmelk

140g 0% fett gresk yoghurt

40 ml SFC Toffee Apple Sirup 

1 middels eple

1 lett fordøyelseskjeks 

Du kan til og med legge til et dryss kanel! 

 Slik lager du eplepai-havre: 

1. Skjær eplet i små biter og legg halvparten av disse i bunnen av krukken. 

 3. Tilsett Skinny Food Co grøt havre i glasset, med 100 ml mandelmelk og 140 g 0% fett gresk yoghurt. For den deilige Apple Flavour, tilsett 40 ml av vår Skinny Food Co Toffee Apple Sirup.

4. Tilsett det gjenværende eplet på toppen av havreblandingen for å lage et tredje lag. 

5. Knus den lette fordøyelseskjeksen din for å legge til toppen av eplelaget, og skape det deilige eplepai-utseendet. 

6. For å få et ekstra dryss smak, hvorfor ikke legge til en skje kanel eller muskat? 

For en servering av denne deilige havrefrokosten er det 414 kalorier, 64 g karbohydrater, 8 g fett og 18 g protein. Den perfekte måten å starte dagen på!