5 helsemessige fordeler med yoga

Hva er helsefordelene med yoga, spør du?

Hva er Yoga?

Yoga er en eldgammel treningsform som fokuserer på styrke, fleksibilitet og slag for å forbedre din fysiske og mentale helse. Yoga oppmuntrer også til avslapning og kan redusere stress.

Yoga stammer fra indisk og er en gruppe fysiske, mentale og spirituelle praksiser som er rettet mot å kontrollere og stille sinnet.

Yoga har sagt å gi mange helsemessige fordeler for din fysiske og mentale helse - her utforsker vi 5 helsefordeler med yoga.

1. Det kan forbedre din mentale helse

Mange mennesker har uttalt at å praktisere yoga har bidratt til å forbedre deres mentale helse, spesielt redusere angst. Det er ganske mye vitenskapelig bevist forskning som støtter ideen om at yoga reduserer angst og reduserer stress.

Andre studier viser at yoga kan ha en antidepressiv effekt og kan bidra til å redusere symptomer på depresjoner. Yoga er i stand til å redusere nivåene av kortisol, som er en stresshormon som påvirker nivået av serotonin - nevrotransmitteren ofte forbundet med depresjon. 

2. Bygger din styrke, fleksibilitet og balanse

Yogastillinger er designet for å bygge opp styrke og regnes som et flott treningsregime for formål å bygge styrkemål. Hvis du ønsker å bygge opp styrken din, er det spesifikke yogastillinger som kan hjelpe med styrkebygging.

Mange deltar også i yoga for å forbedre fleksibiliteten og balansen – igjen er det spesifikke positurer designet for dette formålet hvis ønskelig. Å trene yoga i bare 15-30 minutter hver dag vil utgjøre en stor forskjell.

3. Det kan fremme søvnkvaliteten

Dårlig søvnkvalitet har vært kjent for å bidra til fedme, høyt blodtrykk og psykiske problemer som depresjon.

Noen studier har vist at yoga har bidratt til å forbedre søvnkvaliteten, statistikk viser det over 55% av yogautøvere har forbedret søvnen og over 85 % rapporterte at yoga også hadde redusert stressnivået deres.

4. Det kan forbedre hjertehelsen

Studier viser at yoga har vært kjent for å forbedre hjertehelsen og redusere risikofaktorer for hjertesykdom.

Yoga har vært kjent for å redusere blodtrykket hos noen deltakere. Høyt blodtrykk er en av hovedårsakene til hjerteproblemer, senking av blodtrykket kan bidra til å redusere disse problemene.

5. Det kan bidra til å redusere smerter

I mange tilfeller har yoga vært kjent for å lindre smerter. Vi beveger oss på mange forskjellige måter og bevegelser under yogaøvelser som fungerer som en 're-set' for holdningen din.

God holdning fører til slutt til mindre smerter og smerter i hele kroppen, og det er derfor mange mennesker praktiserer spesifikke pusteøvelser og positurer under yoga som har vært kjent for å redusere kronisk smerte og stivhet.

Handle The Skinny Food Co-serien i dag!