5 grunner til at vi trenger protein

Alle trenger protein, men hvorfor er det så viktig for kroppen vår?

Her utforsker vi 5 hovedårsaker til at vi trenger protein, hvor mye vi trenger og hvordan The Skinny Food Co kan hjelpe med proteininntak.

Hva er protein?

Det korte svaret, protein består av aminosyrer, kjent som byggesteinene i protein, som spiller mange viktige roller i kroppen.

Proteiner i mat kan finnes i animalsk råvarer som kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Vegetarisk og vegansk proteinrik mat inkluderer Quorn, tofu, bønner, linser og pulser.

Hvorfor trenger vi protein?

1. Det er viktig for vekst og reparasjon

Protein er viktig for at kroppen skal vokse og reparere. Uten det ville det være umulig for kroppen din å bygge, reparere og vedlikeholde muskelvev.

Protein hjelper med grunnleggende struktur i kroppen, stoler vi på protein for å reparere kroppen vår gjennom livet. Våre celler, organer, muskler, bein og bindevev er bygd ved hjelp av proteiner.

2. Det gir energi

Protein gir oss energi, med 1 g protein som gir 4 kcal, er det en av de 3 viktigste makronæringsstoffene som gir kostholdsenergi.

3. Hjelper med å produsere hormoner

Proteiner er også ansvarlige for å produsere hormoner. Hormoner er kjemiske budbringere som reiser via blodet og sender meldinger fra en del av kroppen til en annen for å hjelpe til med å koordinere kroppsfunksjoner.

Hormonelle endringer skjer hele dagen som kan påvirke ting som kroppstemperatur, slå enzymer på eller av og bruke mat som energikilder - derfor kan noen proteiner faktisk kontrollere og påvirke handlingene til andre proteiner. 

4. Det utgjør enzymer

Noen proteiner fungerer som enzymer som hjelper til med å akselerere og lette kjemiske reaksjoner. Disse vil sannsynligvis fortsette ved å senke reaksjonens aktiveringsenergi, og får derfor disse reaksjonene til å gå en million ganger raskere enn de ville. 

For eksempel, når et protein når magen din, bryter proteaser (saltsyre og enzymer) det ned i mindre kjeder av aminosyrer.

5. Proteininntak er bra for treningen din

Proteininntak kan hjelpe deg med treningsregimet ditt uansett om du går opp. For de som bruker vekter må støttes av tilstrekkelig proteininntak.

Protein kan også være gunstig for de som ønsker å gå ned i vekt. Mange studier har vist at et høyere proteindiett kom på topp hos trente individer og de som slanket.

Hvor mye protein trenger vi?

Vanligvis er de beste proteinkildene kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Noen planter inneholder også mye protein, for eksempel bønner, belgfrukter, quinoa, linser og nøtter.

De fleste trenger ikke å spore proteininntaket. De fleste voksne trenger rundt 0.75 g protein per kilo kroppsvekt per dag (for den gjennomsnittlige kvinnen er dette 45 g eller 55 g for menn)

Hvordan kan The Skinny Food Co hjelpe med proteininntak?

Skinny Food Co har et omfattende utvalg av Høyproteinprodukter som kan hjelpe deg med proteininntaket, inkludert snacks, pålegg, ferdigretter, proteinpulver og drikke.

Vi har også proteinrike oppskrifter som du finner på vår Oppskrifter side og annet proteinrelatert blogger.