En diabetikerjul

Diabetikervennlig jul

Julen er kjent for sin deilige, fristende og sukkerholdige mat, som kan skape noen vanskeligheter når du skal håndtere diabetesen din. 

Så vi tenkte at vi skulle lage en liste med tips og triks for å hjelpe deg med å navigere gjennom høytiden når du lever med diabetes.

1. Gi deg selv litt TLC denne sesongen

Det er viktig å ha det gøy denne julen! Å tilbringe tid med familie, venner og kjære vil holde deg i humøret gjennom høytiden. Selv om dette er sant, er det også viktig å sette deg og din helse først.

Vær forsiktig med blodsukkernivået ditt. Selv om en eller to høye målinger ikke bør påvirke din langsiktige diabeteskontroll, pass på å ikke la glukosen holde seg høy så lenge du kan begynne å føle deg uvel. 

Hvis du selv tester blodsukkernivået ditt, forplikt deg til å gjøre dette oftere i løpet av høytiden for å sikre at alt ser balansert og normalt ut.

2. Hold deg aktiv

Fortsett med treningsrutinen din eller kom deg unna for en rask spasertur når familien begynner å krangle om monopol.

Hvis du har diabetes, være aktiv gjør kroppen din mer følsom for insulin (hormonet som lar cellene i kroppen din bruke blodsukkeret til energi), som hjelper til med å håndtere diabetesen din.

Fysisk aktivitet bidrar også til å kontrollere blodsukkernivået og forbedrer kolesterolnivået for å beskytte deg mot hjertesykdom. 

Selv om det er for en rask tur på 10 minutter – å holde seg aktiv og gjennomføre en eller annen form for trening vil utgjøre hele forskjellen.

Er været for kaldt? Hvorfor ikke bruke litt tid på å trene fra din egen komfort. Les vår Beste treningsøkter å gjøre hjemme blogg for litt treningsinspo.

3. Kostholdstips

Fyll på ferske grønnsaker, protein som ikke er altfor behandlet, og se opp for skjulte sukkerholdige krydder. Se alltid etter Sugar Wise-sertifiseringen på produkter hvis du er usikker på sukkerinnholdet. 

Vi har vært veldig heldige som har vært til hjelp for mange mennesker som lever med diabetes, og produktene våre passer for diabetikere.

Her på The Skinny Food Co har vi laget et bredt utvalg sunne alternative produkter som lar deg redusere sukkerinntaket dramatisk mens du nyter maten du elsker. 

Enten du leter etter en sukkerfri saus, en sukkerfri sirup, et sjokoladepålegg med lavt sukkerinnhold eller til og med en sukkerfri cocktailmikser - Skinny Food co har deg dekket for alle dine sukkerfrie/lave sukkergodbiter, egnet for de som bor med diabetes.

Butikken vår Full Range ti dag! Du kan også sjekke ut vår blogger delen for å finne ut hvordan produktene våre er sammenlignet med andre populære merker. 

Hold øye med porsjonsstørrelser, for tross alt kan øynene våre være større enn magen noen ganger. Det er egentlig ingen forbudt mat, men det er viktig å være oppmerksom på porsjonsstørrelsene dine for å unngå sukkeroverbelastning – og viktigst av alt, ikke føle skyld og ha det gøy. Det er tross alt jul. 

Handle julekolleksjonen vår!