BLOGG - Fem sunne levertips som hjelper deg med å komme gjennom vinteren

Fem sunne levertips som hjelper deg med å komme deg gjennom vinteren

Når vinteren nærmer seg, føles dagene lange og mørke. Det er rettferdig å si at noen ganger i de kaldere månedene føler vi oss ikke på sitt beste.

Her på The Skinny Food Co vet vi at sunn livsstil ikke bare er begrenset til hva du spiser og drikker, det har også mye å gjøre med ditt generelle velvære og det du gjør i det daglige.

Når dagene blir kortere og morgenene blir kaldere, kan vintermånedene virkelig ta sin toll hvis du ikke tar vare på deg selv. Her er fem beste tips som hjelper deg med å komme deg gjennom vintermånedene og føle deg best!

1. Ta vitamintilskudd
Vi trenger alle et lite løft om vinteren, og du kan gi kroppen din en hjelpende hånd ved å ta noen kosttilskudd. Visste du at solens styrke i Storbritannia over vintermånedene er ikke tilstrekkelig til å produsere nok D-vitamin? Det kan være lurt å ta et vitamin D-supplement om vinteren på grunn av mangel på naturlig lys. D-vitamin hjelper også kroppen din til å absorbere andre viktige vitaminer som vitamin C, noe som er bra for å hjelpe deg med å bekjempe vinterinfluensasymptomer.

2. Ta deg litt tid til å slappe av
Hvis du finner at vinterbluesen rammer deg hardt og du opplever stress eller angst, er det seriøst viktig å håndtere det på en sunn måte. Enten du liker å ta en tur, lytte til en podcast, lese en flott bok eller suge deg i badekaret i nedetiden, er det viktig at du tillater deg selv denne gangen å slappe av. Selv om du bare tar fem eller ti minutter hver morgen før du går rundt dagen for å samle tankene dine, kan det gjøre verden til forskjell!

3. Bruk badstue eller dampbad
Dampbad og badstuer er gode for å lindre stressfølelsene. EN 2015 studie på finske menn og kvinner fant ut at jo mer badstuer folk tok per uke jo lenger de levde. Varmen kan hjelpe spente muskler til å slappe av, samt de høye temperaturene som svetter, noe som er en fin måte å avgifte kroppen og huden din på. Og den beste delen? Alt du trenger å gjøre er å lene deg tilbake, og slappe av.

4. Kom i et jevnt sovemønster
Mange av oss føler oss trette eller sløv om vinteren, dette skyldes i stor grad mangel på sollys, noe som kan forstyrre søvn og våkne. På grunn av dette er det veldig viktig å prøve å holde seg til en søvnsyklus om vinteren. Hvis du er godt uthvilt, vil du være bedre utstyrt og ha mer energi til å møte selv de kaldeste vinterdagene.

Hvis du har problemer med å sove, kan disse tipsene hjelpe:
- Unngå koffein på ettermiddagen
- Kom deg utendørs i naturlig dagslys så mye som mulig
- Forbud all teknologi fra soverommet

5. Spis en solid frokost  
Når vi tenker på vinterfrokost, ser vi for oss sesongens grøter, pannekakestabler og nybakte bananbrød. Ikke bare er disse alternativene en deilig måte å starte en dyster vintermorgen, men det vil også sikre at du øker inntaket av fiber og stivelsesholdig mat for å hjelpe deg gjennom dagen.

Å spise disse matvarene vil gi deg et sårt tiltrengt energiløft for å bekjempe den svake følelsen og føle deg mettere lenger. Mens vi er på temaet ernæring, er det også viktig å holde seg til dine fem om dagen når det kommer til frukt og grønnsaker, uansett hvor fristende det kan være å fikse de ettermiddagsfallene med et sukkerspark! I stedet for å velge mat med høyt sukkerinnhold, prøv noen av våre sukkerfrie alternativer.

Her er en sunnere og lykkeligere vinter.

SE VÅR KAFFESIRUP-SAMLING NEDENFOR