BLOGG - HVORDAN Fokusering på familiehelse kan hjelpe til med å bekjempe diabetes

Diabetes er en alvorlig sykdom som påvirker mengden insulin kroppen din produserer og kan føre til andre helsekomplikasjoner med øyne, nyrer og føtter, så det er helt naturlig at du ønsker å sikre at helsen til familien din er topp. i stand til å forhindre det. En livsstilsendring for hele huset vil være så mye mer effektiv for alle involverte hvis det gjøres sammen.

Vanlig øvelse

Det første trinnet er å sørge for at alle får nok mosjon. Kom sammen med hele familien og kom med noen ideer om hvordan dere alle kan være mer aktive, enten det er sammen eller som enkeltpersoner.

Å gå sammen som en familie er en fin måte å øke dine daglige trinn, mens du også bruker kvalitetstid sammen. Gjør ting interessante ved å gå turer til vakre steder rundt Storbritannia og besøke National Trust nettsteder. Hvis du alle er hundefans, kan det å få en hund være en utmerket måte å tvinge alle ut av huset på en daglig hundetur.

Andre treningsformer som er bra for hele familien, er å melde seg på aktivitetsklubber. Ettersom forskjellige aldre har forskjellige interesser, er det viktig å finne noe hver person liker. Lørdager er en flott dag for alle å utføre sine egne aktiviteter samtidig. Barna kan bli med på et fotballag eller dansekurs mens de voksne kan dra til en Zumba- eller boksekurs.

Nøkkelen til å trene som en del av livsstilen din er å gjøre den realistisk. Det ville ikke være noen vits i å love å gå på treningsstudio fire ganger i uken, da dette mest sannsynlig ville være for mye forpliktelse til å klare seg på lang sikt. Forpliktelse til et lite beløp for alle vil også holde moroa i aktiviteten levende. Du vil oppleve at du er spent på din neste dansekurs, og du vil kanskje til og med øke frekvensen av hvor ofte du går, men dette er et skritt lenger nede for deg å vurdere.

Et sunt, balansert kosthold

Det neste trinnet i familieforebygging av diabetes er å ha et sunt og balansert kosthold. Sørg for at alle har frokost, lunsj og middag som gir tilstrekkelig drivstoff slik at du er i stand til å utføre dine daglige oppgaver som å gå på jobb, gjøre gjøremål eller gå på skole.

Frokost med grøt toppet med frukt, egg eller yoghurt med granola er rask og enkel å lage, samt sørger for å opprettholde appetitten din til lunsj.

Lunsjer og middager som består av en balanse mellom komplekse karbohydrater som brun pasta og ris, en magert proteinkilde som kalkun og en hjelp av grønnsaker vil holde hele familien lykkelig og sunn.

Snacks er heller ikke så forferdelig, så lenge de gjøres riktig. Få alle med på å lage granola-stenger, peanøttsmørbiter og skinke- og ostekringler, og fyll skapene med dem, slik at de er lett tilgjengelige når du vil ha litt. Velsmakende snacks som har vært hjemmelaget, slik at du vet nøyaktig hva som har gått i dem, hva kan være bedre?

Å følge disse enkle livsstilsendringene kan påvirke helsen din og til og med livssynet ditt massivt. Å gjennomføre disse endringene med familien din i full støtte vil føre deg nærmere og sunnere på lang sikt. Hvorfor ikke begynne med å handle fra alternativer med høyt sukker til vårt produktene?

For daglig inspirasjon til å lede en sunnere, lykkeligere livsstil som familie, vær sikker på at du liker vår Facebook side eller følg oss videre Instagram.