Hvordan unngå matfristelser rundt i huset

Covid-19 har påvirket oss alle på mange måter, med mye av å holde seg mer inne og tilpasse seg en "jobbe hjemmefra" livsstil.

Denne overgangen har vært og kan være ganske vanskelig for de som ikke er vant til akkurat dette oppsettet. De fleste av oss er omgitt av distraksjoner og fristelser hjemme, som Netflix, kjæledyr og det fryktede S-ordet - snacks.

Mesteparten av tiden, hvis du finner deg selv å lage en b-linje til kjøleskapet, er det hovedsakelig for å fordrive tiden, fylle tomrommet eller takle følelser.

Jeg mener selvfølgelig i de fleste tilfeller - du er bare sulten. Men hvis du ofte besøker skapet mens du er hjemme og ønsker å begrense inntaket - har vi inkludert noen tips for å unngå de irriterende matfristelsene.

1. Drikk vann

Vi vet at det er lett å falle inn i vanen med å overbelaste kaffen når du jobber hjemmefra – men sørg for at du også får i deg nok vann!

Mesteparten av tiden blir tørst forvekslet med mattrang eller sult. I tillegg har det å drikke mye vann mange helsemessige fordeler. Å drikke vann før inntak av mat kan redusere appetitten og dermed bidra til å gå ned i vekt.

Å drikke vann regelmessig kan også hjelpe med produktivitet, hjerneforsterkning og kalorikontroll. Det anbefales at du drikker 6-8 glass vann per dag. 

2. Snack Smart

Hvis du holder deg til et strengt treningsregime og finner at du ønsker å spise mens du er hjemme for dagen - prøv å introduser bytte av mat og snacks for å fungere som et sunnere alternativ. 

Her er noen tips for sunn snacks:

• Planlegg måltider og snacks på forhånd hvis du teller kaloriene.
• Gjør grønnsaker spennende! Sett sammen noen ferske grønnsaker med peanøttsmør, hummus, en ostedip med lite fett? Uansett hva du har lyst på.
• Snack med The Skinny Food Co. Vi har en overflod av sunne alternative snacks, inkludert høyproteinbarer, sjokoladegodbiter med lite sukker og mye mer! Besøk vår Sunne alternative snacks side for å bla gjennom dette området.

3. Bygg en rutine og planlegg fremover

Bygg en rutine og tilbered måltidet på forhånd.

Tilberedning av måltider kan hjelpe med organisering og brukes ofte av travle mennesker da det sparer mye tid. Tilberedte måltider for uken kan enkelt lagres hjemme og nytes mens du jobber hjemmefra.

Tilberedning av måltider kan også hjelpe hvis du ønsker å spise sunnere, siden det å ha ferdiglagde måltider for hånden kan redusere porsjonsstørrelsen og hjelpe deg med å nå ernærings- og treningsmål.

Les bloggen vår på Tilberedning av måltid for mer informasjon.

4. Introduser sunne distraksjoner

Prøv å bli opptatt med noe annet hver gang du opplever matlyst.

Du kan ta et sunt valg om å gå en tur i pausen, eller du kan ringe en venn eller jobbe med noe annet.

Å holde deg opptatt vil holde tankene unna mat. 

5. Øv gode søvnvaner

Flere studier viser at dårlige sovevaner bidrar til vektøkning, og å ha en god natts søvn kan bidra til å bekjempe sug, ta sunne valg og forhindre vektøkning.

Health forklar flere måter å gå ned i vekt gjennom søvn.

Shop Skinny Food Co-samlingen i dag!