Hvordan begrense sukker denne julen

La oss være ærlige – hvem bryr seg om å begrense sukker eller kalorier for den saks skyld i julen? Jul handler om å overdrive – men hva om vi sa at du kan begrense sukkerinntaket mens du fortsatt spiser maten du elsker denne høytiden?

Enten du passer på vekten din, prøver å kutte ned på sukker eller ikke er i stand til å innta sukkerholdig mat på grunn av en helsetilstand – her utforsker vi måter å begrense sukkerinntaket på denne julen. 

1. Kontrollere sukker cravings

Føler du trangen til å spise noe sukkerholdig? 

Sukker er et karbohydrat, karbohydrater stimulerer frigjøringen av det velbehagelige hjernekjemikaliet serotonin.

Smaken av sukker frigjør også endorfiner som beroliger og slapper av oss, noen sier sukker gir oss en naturlig high - så det er ikke rart at vi har lyst på sukker for å belønne oss selv.

På grunn av dette kan noen overforbruke sukkerholdige godbiter. Den beste måten å redusere sukkerinntaket på er å:

1. Finn erstatninger og alternativer for å fylle tomrommet

Se vår Sukkerfri samling.

Bytt til sukkeralternativer som søtningsmidler og sukkerfrie/lavt sukkerprodukter for å dempe sukkersuget.

2. Reis deg og gå

Hvis du har lyst på sukkerholdige godbiter, prøv å distrahere deg selv. Ta deg selv med på en kort spasertur, eller en løpetur. 

3. Snakk med en venn

Å snakke med et støttenettverk som forstår hva du går gjennom vil hjelpe deg med det du går gjennom. Noen få oppmuntrende ord her og der vil gå så langt og hjelpe deg på reisen din for å overvinne disse trangene. 

2. Lag Savvy Sugar Swaps

Å gjøre enkle bytter med maten du spiser kan hjelpe deg med å kutte ned på det totale sukkerinntaket. Å velge sunnere alternativer betyr at du vil eliminere alt sukkeret som er pakket inn i større merker.

Vil du vite hvordan produktene våre er sammenlignet med andre populære merker? Les vår Erfarne matbytter for å kutte ut sukker blogg.

Vi har massevis av lavt sukker og sukkerfrie produkter, for eksempel:

• Bakesett med lavt sukkerinnhold
• Sukkerfrie sirupper
• Sukkerfrie og lavsukkersauser
• Sunne alternative snacks
• Sukkerfri kaffesirup
• Veganske kremer med lavt sukkerinnhold
• og mye mer!

Men ... hvordan bytter jeg ut mat og drikke i julen?

Å gjøre sunne bytter der du fortsatt kan telle for noe, og fortsatt kan redusere kalori-, sukker- og fettinntaket. Her på The Skinny Food Co har vi laget et bredt utvalg av sunne alternative produkter som gjør at du kan spise bedre mens du nyter maten du elsker.

For eksempel - maten som vanligvis fyller seg (i forhold til kalorier) kan enkelt erstattes med The Skinny Food co-produkter. Lyst til å kvele juledessertene i deilig søt sirup? Er julekalkunen din litt tørr i år og trenger litt velsmakende saus? Vi har dekket deg med alle dine sukkerfrie og kalorifattige siruper og sauser som du kan introdusere i dine festmåltider denne julen.

Skinny Food Co har også et bredt utvalg av cocktailblandinger perfekt for festlighetene! Enten du drikker eller ikke, er cocktailblandingene våre perfekte hvis du vil ha en forfriskende alkoholholdig drikke og en deilig cocktail - ikke bare det, våre cocktailblandinger er helt sukkerfrie! hjelper deg å unngå ekstra styggheter som vanligvis følger med miksere.

Butikken vår Julesamling for alle våre festlige smaker eller handle vår Full Range for mer!

3. Lag en matdagbok

Hvis du ønsker å spore sukkerinntaket ditt - å lage en matdagbok er supernyttig og vil hjelpe deg å overvåke maten og drikken du spiser.

Lag alltid en handleliste også hvis du planlegger måltidene dine fremover - bare for å gjøre livet litt enklere.

Handle julekolleksjonen vår!