Hvordan gå ned i vekt uten å trene

Så kan du gå ned i vekt uten å trene?

Å holde seg til et treningsregime kan imidlertid være ganske vanskelig - det er flere måter du kan gå ned i vekt sunt uten å gå på treningsstudio. Tross alt er vekttap 80% diett, 20% trening. 

Her utforsker vi ulike måter å gå ned i vekt på en trygg og sunn måte uten trening.

1. Porsjonskontroll

Porsjonskontroll betyr å velge en sunn mengde av en bestemt mat eller et bestemt måltid. Porsjonskontroll hjelper deg med å få fordelene fra næringsstoffene i maten du velger, og kan også bidra til å gå ned i vekt og holde vekten nede. 

2. Måltidsplan

Bygg en rutine og tilbered måltidet på forhånd.

Tilberedning av måltider kan hjelpe med organisering og brukes ofte av travle mennesker da det sparer mye tid. Tilberedte måltider for uken kan tas med på jobb eller spises mens du er på farten.

Tilberedning av måltider kan også hjelpe hvis du ønsker å spise sunnere, siden det å ha ferdiglagde måltider for hånden kan redusere porsjonsstørrelsen og hjelpe deg med å nå ernærings- og treningsmål.

Les bloggen vår på Tilberedning av måltid for mer informasjon.

3. Drikk mer vann

Vi vet at det er lett å falle inn i vanen med å overbelaste deg selv med kaffe – men sørg for at du også får i deg nok vann!

Å drikke vann regelmessig på jobb kan hjelpe med produktivitet, hjerneboost og kalorikontroll. Det anbefales at du drikker 6-8 glass vann per dag. 

4. Erfarne matbytter

Mat med mye sukker og fett kan bidra til vektøkning og en usunn livsstil, bytting av mat som inneholder mye sukker og fett vil gjøre deg i stand til å gå ned i vekt.

Her på The Skinny Food Co har vi gjort det til en del av vårt oppdrag å tilby sunne alternative produkter uten lavt sukker/sukker som alle kan nyte. Dette inkluderer matvarer du vanligvis finner store mengder sukker i, for eksempel sirup, kaffesirup, sauser, smørepålegg og mye mer!

Handle The Skinny Food Co i dag.

Vi har massevis av blogger på Savvy Swaps med The Skinny Food Co og hvordan produktene våre sammenligner med andre populære merker. 

5. Tyggevaner

Hjernen din krever tid til å behandle at du har fått nok å spise.

Å tygge maten grundig gjør at du spiser saktere, noe som er assosiert med redusert matinntak og gir hjernen din tid til å behandle at du er mett. 

Noen studier viser at raskere spisere har større sannsynlighet for å legge på seg. Å komme inn i denne vanen med å tygge grundig og spise saktere vil til syvende og sist hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Shop Skinny Food Co-serien i dag!