Vegetarisk Det jeg spiser på en dag: Molly
En nybegynnerguide for å gå vegetarisk
Nasjonal vegetaruke - 10. mai - 16. mai 2021
Fordeler med et kjøttfritt kosthold
Et vegetarisk kosthold er ikke bare deilig, men lite mettet fett og høyere fiber. Det kan være så mange fordeler med å ta et vegetarisk kosthold - det senker kolesterolet ditt og reduserer risikoen for hjertesykdom. Vegetarer har en tendens til å konsumere mer plantebasert mat, og mer "sunne" matvarer som en hovedkomponent av måltidene, dvs. frukt og grønnsaker - dette betyr at det også konsumeres flere antioksidanter.
Denne dietten kan også være gunstig for miljøet - produksjonen av kjøtt har store følger for økologiske systemer, som avskoging. Det er også bekymringer over behandling av dyr, så The Vegetarian Society opprettet denne uken for å oppmuntre folk til å prøve et kjøttfritt kosthold i en uke.
En hel uke viet til å vise hvordan vegetariske dietter ikke trenger å være kjedelige, eller mangler smak og næringsstoffer. Måltider trenger ikke å mangle næringsstoffer heller - med så mange vegetariske retter i supermarkedene og på restaurantene er det noe nytt for alle å prøve, og du vet aldri, det kan ende opp med å bli din nye favorittrett!
Hva jeg spiser på en dag: Molly
Vi har gått sammen med Molly for å vise hva hun spiser på en dag på et vegetarisk kosthold.
Med over 14,000 XNUMX følgere på Tik Tok handler Molly om god mat og kroppspositivitet, og vi elsker det! Hennes daglige vekttap og treningstips kombinert med deilige hjemmelagde veggieoppskrifter, åpenbart hardt arbeid og engasjement er tydelig på hennes suksess, og hvilken bedre måte å støtte National Vegetarian Week, enn å dele et eksempel på hennes daglige kosthold!
Å miste over 4 steiner under den første låsen i 2020, har Molly blitt en virkelig inspirasjon. Å ha motivasjonen til å legge ut på en slik reise har ført til kontinuerlig å nå og danne nye mål - som å løfte vekter.
Frokost: Saltet karamellbakt havre
Ha 40 g havre og 100 ml mandelmelk i en blender, suste den opp til jeg fikk en jevn konsistens! Hell dette i en bakebolle sammen med 10 ml Skinny Food Co lønnesirup og stek i 20 minutter.
Når kokt, smelt 40g Skinny Food Co Chocaholic Salted Carmel Spread og helles på havre. Riv en firkant sjokolade over toppen og server.
Lunsj: Burger Bagel
Snack: Grøt
Tilsett 40 g havre, 100 ml mandelmelk og en klemme av Skinny Food Co Vaniljesirup. Rør dette over koketoppen til du har ønsket konsistens. Du kan bruke pålegg fra frukt til vårt Chocaholic Spreads, syltetøy eller til og med det deilige Peanøttsmør!
Middag: Sticky BBQ 'kylling'
Selvfølgelig er det ikke bare mat som Molly deler - sjekk ut innlegget hennes nedenfor for en treningsøkt, eller bla på Instagram for enda mer fitnessinspirasjon!
Tips for å komme i gang:
- Start med å utpeke en dag i uken til å spise kjøttfritt - prøv 'Meatless Mondays'
- Det er uendelige merker med deilige kjøtterstatninger på hyllene nå, men vi vet at disse kanskje ikke er for alle. I stedet kan du prøve linser eller blandede bønner for å lage dine egne kjøttfrie kjøttboller, eller bønne burgerpatty.
- Å finne vegetariske og veganske kafeer er en lett garantert gevinst! Bedrifter som spesialiserer seg på kjøttfri mat betyr at du får det nærmeste med kjøttbaserte måltider uten kjøtt, og er en fin måte å prøve nye ting først.
- Følg noen vegetariske mat Instagram-kontoer, som Mollys! Det er tusenvis av deilige oppskriftsideer, måltidsplaner og restaurantanmeldelser å se på!
Hvis du prøver kjøttfrie mandager, eller til og med prøver et vegetarisk kosthold, må du ta et bilde og merke oss på tvers av våre sosiale mediekontoer!
Del
