Hvordan lage de beste smoothieskålene

Smoothie Bowls tar verden med storm, og vi er ikke overrasket. De er supergode og en flott mulighet til å få masse forskjellige matvarer og næringsstoffer inn i kostholdet ditt!

Start dagen med en nærende frokostskål, full av smak og livlige farger! Smoothieboller vil gi deg en følelse av energi og klar for dagen.

Er Smoothie Bowls egentlig sunne?

Smoothieboller deler mye av de samme helsefordelene som vanlige smoothies, men det er viktig å merke seg at det er for mye av det gode. Selv om smoothieboller kan være sunne i seg selv, prøv å ikke overdrive med store porsjoner.

Oppskriftsideer

Du kan eksperimentere med mange forskjellige ingredienser til smoothieblandingen og toppingene, for eksempel:

• Bær som bringebær, bjørnebær og blåbær
• Frisk ananas av mango i terninger
• Skivede bananer
• Skiver fersken, plommer eller pærer
• Frø som chiafrø, linfrø og hamp
• Hakkede eller skivede nøtter som mandler, pekannøtter, valnøtter, cashewnøtter og macadamianøtter

For å gjøre smoothieskålen tykkere, er det beste alternativet å bruke frossen frukt, men du kan også ise hvis ønskelig.

1. Smoothiebolle med hvit sjokolade og bær

2 Porsjoner

For smoothie-blandingen: 

500g blandede frosne bær

300 ml kokosmelk 

For påfyll:

10g SFC hvit sjokoladepålegg

30g SFC solbærsyltetøy

10g ingen sukkergranola

Håndfull friske bringebær og blåbær

Når blandingen er blandet, har disse bollene bare 126 kalorier, men inneholder 19 g karbohydrater, 2 g fett og 1 g protein! Med påleggene har de 242 kalorier, 41g karbohydrater, 7g fett og 3g protein. 

2. Smoothiebolle med vannmelon og ananas

2 Porsjoner

For smoothie-blandingen:

• 300 g fersk vannmelon (terning og frossen)

• 250g frosne ananasbiter

• 250 ml uten sukker kokosmelk

• 150ml SFC Pina Colada cocktailblander

For påfyll:

• 40g SFC solbærsyltetøy
• 20 g granola med lite sukker
• 6 jordbær halvert

Hvordan lage:

1. Tilsett vannmelon, ananas, kokosmelk og i blanderen Pina Colada cocktailblander og bland til det er glatt

2. Tilsett smoothieblandingen i en bolle og topp med ditt valg av pålegg.

Voila! Det er så enkelt som det! Du kan lage hvilke fruktkombinasjoner du vil for å lage din perfekte smoothiebolle. Hvorfor ikke prøve en Mango, Pineapple og Passionfruit Smoothie Bowl og bruk vår Pornostjerne Martini Cocktail Mix?! Eller du kan bruke noen av Gourmet Flavor Drops til å smake smoothiebollene dine også! 

Kalorier og makroer per smoothiebolle:

169 kalorier

36g karbohydrater

2g fett

1g protein

3. Mango og ananas Smoothie Bowl

2 Porsjoner

For smoothie-blandingen:

250 g frossen hakket mango

250 g frossen hakket ananas

400 ml uten sukker kokosmelk

75ml SFC Pina Colada cocktailblander 

For påfyll:

40g frosne mørke søte kirsebær 

30g Skinny Food Co Black Cherry Jam

5g kokosnøtt 

40g granateplefrø 

Denne smoothie-blandingen inneholder 174 kalorier, 33 g karbohydrater, 3 g fett og 1 g protein. Med påfyllingen tilsatt er det 267 kalorier, 50 g karbohydrater, 6 g fett og 2 g protein. 

4. Smoothiebolle med sjokolade og banan

2 Porsjoner

For smoothie-blandingen:

6 hakkede bananer frosne

300 ml havremelk

1 ss kakaopulver 

For påfyll:

1/2 en hakket banan 

1 ss SFC Banan Peanut Butter

1 ts SFC Chocaholic hasselnøttpålegg 

5g peanøtter

Når smoothie-blandingen er blandet, er det 362 kcals, 82.5 g karbohydrater, 5.5 g fett og 5g protein. Med påleggene tilsatt er det 549 kcals, 100 g karbohydrater, 16 g fett og 11 g protein.