Tips om vekttap 

Ønsker du å kickstarte din vektreduksjonsreise? Her utforsker vi noen enkle vekttapshack (som ikke bare er trening) for å oppnå treningsmålene dine!

 Drikk mer vann

Å drikke vann før inntak av mat kan redusere appetitten og dermed bidra til å gå ned i vekt.

Å drikke vann regelmessig kan også hjelpe med produktivitet, hjerneforsterkning og kalorikontroll. Det anbefales at du drikker 6-8 glass vann per dag. 

Øv gode søvnvaner

Flere studier viser at dårlige sovevaner bidrar til vektøkning, og å ha en god natts søvn kan bidra til å bekjempe sug, ta sunne valg og forhindre vektøkning.

Health forklar flere måter å gå ned i vekt gjennom søvn.

Lag dine egne måltider

Å lage dine egne måltider gir deg mer kontroll over porsjonsstørrelser og hvor mange kalorier du inntar. Samlet sett bidrar det å lage dine egne måltider hjemme til sunnere kosthold og kan også bidra til å spare penger.

Lær å porsjonere kontroll

Porsjonskontroll betyr å velge en sunn mengde av en bestemt mat eller et bestemt måltid. Porsjonskontroll hjelper deg med å få fordelene fra næringsstoffene i maten du velger, og kan også bidra til å gå ned i vekt og holde vekten nede. 

Planlegg måltidene dine fremover

Bygg en rutine og tilbered måltidet på forhånd.

Tilberedning av måltider kan hjelpe med organisering og brukes ofte av travle mennesker da det sparer mye tid. Tilberedte måltider for uken kan tas med på jobb eller spises mens du er på farten.

Tilberedning av måltider kan også hjelpe hvis du ønsker å spise sunnere, siden det å ha ferdiglagde måltider for hånden kan redusere porsjonsstørrelsen og hjelpe deg med å nå ernærings- og treningsmål.

Les bloggen vår på Tilberedning av måltid for mer informasjon.

Lær å se sukker

Hvis du har et treningsmål i tankene, les alltid matetiketten.

Store mengder sukker kan påvirke helsen negativt, for eksempel øke risikoen for vektøkning og diabetes. Så å være oppmerksom på sukkerinntaket ditt og lese matetiketter vil hjelpe deg å eliminere store mengder sukker.

Skinny Food Co tilbyr produkter med lite eller ingen sukker

Her på The Skinny Food Co har vi gjort det til en del av vårt oppdrag å tilby sunne alternative produkter uten lavt sukker/sukker som alle kan nyte. Dette inkluderer matvarer du vanligvis finner store mengder sukker i, for eksempel sirup, kaffesirup, sauser, smørepålegg og mye mer!

Handle The Skinny Food Co i dag.

Budsjettering

Å budsjettere på hvilken mat du kjøper kan bidra til å opprettholde et sunt kosthold og nå treningsmålene dine.

Å spise hjemme, lage ditt eget måltid og forberede måltider kan alle bidra til en sunnere og billigere måte å leve på.

Planlegging av måltidene dine fremover gir deg mer kontroll over porsjonsstørrelsen, hva du spiser gjennom uken og hjelper deg med budsjettet.

Smart Snack

Skal du spise sunnere på jobben er det viktig å snacke smart. Det er ganske vanskelig å unngå småspising på jobben, men så lenge du er smart på det - er det egentlig ingen skade.

• Planlegg måltider og snacks på forhånd hvis du teller kaloriene.
• Gjør grønnsaker spennende! Sett sammen noen ferske grønnsaker med peanøttsmør, hummus, en ostedip med lite fett? Uansett hva du har lyst på.
• Snack med The Skinny Food Co. Vi har en overflod av sunne alternative snacks, inkludert høyproteinbarer, sjokoladegodbiter med lite sukker og mye mer! Besøk vår Sunne alternative snacks side for å bla gjennom dette området.

Handle The Skinny Food Co i dag.