Trenger du hjelp til å finne sunne snacks for hele familien?

Å spise et sunt kosthold kan være vanskelig når du sjonglerer arbeid, skole, klubber og sosiale aktiviteter. 

Hvis du har kort tid, kan det være fristende å se etter usunne snacks som potetgull og sjokoladeplater. I følge undersøkelser fra Mintel, 63 % av britiske snackspisere kjøper snacks på impuls. 

Men med litt fremtidsplanlegging og kreativ tenkning kan du nyte næringsrike og deilige snacks med lavt kaloriinnhold som vil tilfredsstille sulten og gi viktige næringsstoffer. 

For eksempel, snacks med høyt proteininnhold i likhet med biff jerky er kalorifattige, fulle av smak og enkle å nyte når du er ute og reiser. 

Sunn matbit ideer for familier

Klar til å spise smartere og føle deg best mulig, selv på de travleste dagene i uken? Her er noen sunne snacks for barn som hele familien kan nyte. 

Å kombinere frisk frukt med nøttesmør er en av de mest tilfredsstillende snacksene – og det er enkelt å tilberede. 

Bare hakk opp frukten (bananer og epler er gode valg!) og par den med peanøttsmør, mandelsmør eller cashewsmør. 

Frukten vil gi essensielle vitaminer, mineraler og fiber, mens nøttesmøret gir sunt fett og protein. 

Å kombinere de to skaper den perfekte balansen av næringsstoffer. Snacks med høyt proteininnhold som dette bidrar også til å holde energinivået stabilt mellom måltidene. 

Hvorfor ikke kutte opp et utvalg fargerike grønnsaker for en sprø og mettende snack? 

Gulrøtter, agurker, paprika og cherrytomater passer godt sammen med en kremet houmous dip.

Grønnsakene er lav i kalorier, men høy i essensielle vitaminer, mineraler og fiber. 

Houmous er laget av kikerter. Det er en mettende, næringsrik matbit som er høy i protein og sunne fettstoffer.

Trail mix kan enkelt tilpasses for å passe dine preferanser. Den er også enkel å oppbevare og ha med deg hele dagen, noe som gjør den til den ideelle snacks når du er på farten.

For å lage din egen stiblanding, rør sammen en rekke nøtter, frø og tørket frukt, for eksempel mandler, valnøtter, gresskarfrø, tørkede aprikoser og rosiner. 

For ekstra sødme, dryss noen kokosflak eller mørk sjokoladebiter på toppen. 

Denne snacksen kombinerer karbohydrater, proteiner og sunt fett for å holde deg fornøyd og energisk gjennom dagen. 

Noen ganger vil du bare nyte den knasende tilfredsstillelsen til en pose potetgull.

Men i stedet for å ta en pose butikkkjøpte potetgull, hvorfor ikke prøve å bake dine egne grønnsakschips hjemme? 

Du kan lage denne oppskriften ved å kutte søtpoteter, squash eller grønnkål i tynne skiver, kaste dem i ekstra virgin olivenolje, tilsette salt og pepper eller favorittkrydderet ditt, og steke dem i ovnen til de er sprø.

Disse hjemmelagde grønnsakscripsene er lavere i kalorier og salt enn vanlige crips, men de er fortsatt en sprø, tilfredsstillende matbit. 

For ekstra smak og ernæring, server dem med en klatt salsa eller guacamole. 

Å velge sunn snacks trenger ikke å være komplisert - selv for travle familier. 

Disse sunne snacksideene vil hjelpe til med å gi energi til familien din og sikre at alle har all energien og næringsstoffene de trenger gjennom dagen.