Hvordan kontrollere sukkersuget

Ønsker du å kutte ned sukkerinntaket? Sliter du med å dempe sukkersuget? 

Mange opplever jevnlig sukkersug - helsepersonell tror at dette er hovedårsaken til at folk gir opp diettene til slutt.

Hvorfor har vi lyst på sukker?

Sukker er et karbohydrat, karbohydrater stimulerer frigjøringen av det velbehagelige hjernekjemikaliet serotonin.

Smaken av sukker frigjør også endorfiner som beroliger og slapper av oss, noen sier sukker gir oss en naturlig high - så det er ikke rart at vi har lyst på sukker for å belønne oss selv.

På grunn av dette kan noen overforbruke sukkerholdige godbiter.

Hvorfor er sukker dårlig for deg?

Å overdrive sukker kan utgjøre alvorlige helserisikoer, for eksempel:

• Diabetes
• Hjertesykdom
• Vektøkning
• Negativt påvirke din mentale helse

Les vår Effektene av å spise for mye Sukkerblogg.

Her utforsker vi 3 hovedmåter å kontrollere din sukkerholdig cravings mens du fortsatt får din søte fiks.

1. Finn erstatninger og alternativer for å fylle tomrommet

Bytt til sukkeralternativer som søtningsmidler og sukkerfrie/lavt sukkerprodukter for å dempe sukkersuget.

Her på The Skinny Food Co har vi et bredt utvalg av sukkerfrie og lavt sukkerprodukter, inkludert:

• Bakesett med lavt sukkerinnhold
• Sukkerfrie sirupper
• Sukkerfrie og lavsukkersauser
• Sunne alternative snacks
• Sukkerfri kaffesirup
• Veganske kremer med lavt sukkerinnhold
• og mye mer!

Alle våre sukkerfrie produkter er ikke bare bedre for deg, de er også supergode! Bare fordi noe er sukkerfritt, betyr det ikke at det må være smaksfritt.

Se vår Sukkerfri samling.

2. Reis deg og gå

Hvis du har lyst på sukkerholdige godbiter, prøv å distrahere deg selv. Ta deg selv med på en kort spasertur, eller en løpetur. 

På denne måten vil du ta avstand fra maten du har lyst på og få de "feel good"-endorfinene fra treningen.

3. Snakk og få støtte

Å snakke med et støttenettverk som forstår hva du går gjennom vil hjelpe deg med det du går gjennom. Noen få oppmuntrende ord her og der vil gå så langt og hjelpe deg på reisen din for å overvinne disse trangene.