Keto diett: beste ketomåltider og snacks
Keto diett: beste ketomåltider og snacks
Hva er Keto -dietten?
For det første, hva er egentlig ketodiet?
For å si det enkelt, er Keto -dietten en lavkarbo, fettrik diett.
'Keto' står for 'Ketogenic', og målet med ketogen diett er å sende kroppen din i en tilstand av ketose ved å spise et veldig strengt lavkarbo diett.
Normalt bruker kroppen vår glukosen fra karbohydratmat til energi, men i fravær av glukose starter en prosess som kalles ketose.
Under en tilstand av ketose, skifter kroppen din fra å brenne glukose (karbohydrater) til å brenne og bryte ned fett kjent som ketoner. Når kroppen din begynner å brenne disse fettene som sin primære energikilde, beveger den seg bort fra glukose (karbohydrater) og går derfor inn i en tilstand av ketose.
Selv om ketodiet ikke er for alle, er det velkjente helsemessige fordeler som reduksjon i blodsukker og insulinnivå. Keto dietten er hovedsakelig effektiv ved kortsiktig vekttap, type 2 diabetes og epilepsi i barndommen.
De beste Keto-snacks
1. Veggies med peanøttsmør
En rask og enkel matbit! Bland og match noen av favorittrågrønnsakene dine som paprika, selleri eller agurk og sett sammen med The Skinny Food Co Peanøttsmør, tilgjengelig i Smaker, Knasende, Saltet karamell og Kakedeig.
2. Oliven
Oliven gir en stor mengde fett og et utmerket snackvalg for de som følger et ketodiett!
3. Adonis Keto bar
Adonis er på oppdrag for å ta ut karbohydrater, sukker og alt det dårlige som er ute av snacking! Gir deg keto -vennlige snacks som gir langvarig energi fra de beste 100% naturlige ingrediensene. Ikke bare det, Adonis barer er plantebaserte og mindre enn 5% sukker. Tilgjengelig i 5 deilige smaker hos The Skinny Food Co!
4. Kuratorene svinekjøtt
Inspirert av latinske gatemat-snacks “Chicharrones”, er våre fabelaktige svinekjøttpuffer laget av den fineste svinekjøttet, varmblitset for en lett og knasende tekstur og fullpakket med naturlig protein. Tilgjengelig i 4 forskjellige smaker og egnet for ditt ketodiett.
5. Elsker mais vegansk stekt maissnacks
Love Corn er den første premium, knasende maissnacksen! Deres deilige knasende maiskjerner er fullpakket med smak og laget med kjærlighet. Den perfekte snacken når du er på farten, egnet for veganere og de som følger et ketodiett. Tilgjengelig i 5 deilige smaker!
.
6. KetoKeto Bar
Med bare 3g netto karbohydrater i hver bar og formulert for å redusere blodsukkeret. Disse stolpene er perfekte for en god frokostbit - de er fete og gode for keto -dietten.
Sukkeralkoholene som brukes i KetoKeto har liten innvirkning på blodsukker og insulin. Dette er grunnen til at våre netto innvirkningskolhydrater er så lave og perfekte for Keto!
De er deilige, tilfredsstillende, 100% veganske og tilgjengelige i 3 smakfulle smaker.
7. Keto -informasjonskapsel
En velsmakende vegansk og lavkarbo -godbit, perfekt sammen med keto -dietten! Tilgjengelig i smakene Chocolate Chip, Peanut Butter og Coconut.
Keto hovedmåltider
1. Salmon og Avocado Salat
Perfekt til frokost, lunsj og middag - en totalpakke og perfekt for ditt ketodiett.
Bare kutt en avokado, par med bladgrønt og tilsett din røkt wafer laks - deilig!
Hvorfor ikke legge til litt saus for den ekstra smaken? Vi har et stort utvalg av ketovennlige sauser Skinny Food Co Keto-serien som du kan legge til i retten.
2. Naken burger med SFC -saus
Jeg vet hva du tenker - en burger kan vel ikke være ketovennlig? Teknisk nei, det kan det ikke. Hvis du fjerner burgerboller fra blandingen, vil det imidlertid resultere i et keto -vennlig måltid!
Stek burgeren (i passende olje til keto), tilsett salat, sjampinjong, løk, tomat og ost, så får du en deilig burger!
Hvis du er vegetarianer eller veganer, trenger du ikke bekymre deg! Det er mange kjøttfrie burgere der ute, bare sørg for at du sjekker ernæringsinformasjonen for å sikre at de er ketovennlige.
Bruk sammen med noen grønne grønnsaker som tilbehør og vår ketovennlige, sukkerfrie og kalorifattige Smokey BBQ-saus or Fakeaway burger saus som finnes i vår Keto rekkevidde.
3. Grillede kyllingspyd
Hva er bedre enn grillet kylling? Grillet kylling på en pinne.
Grillet kylling er 100% ketovennlig og kan kombineres med litt blomkålris, grønne grønnsaker, paprika og løk.
Bruk sammen med vår ketovennlige, sukkerfrie og kalorifattige Honning BBQ-saus, Fakeaway jerk saus or Fakeaway Kebab-saus som finnes i vår Keto rekkevidde.
4. Rørstekte grønnsaker
En rask og enkel rett til lunsj eller middag! Sørg for at du bruker keto -vennlig olje og passende grønnsaker, for eksempel:
- Spinat
- Blomkål
- Brokkoli
- Peppers
- Grønne bønner
- Sopp
- Kombiner det med biff, kylling eller tofu, så er du i gang!
Sliter med hvilken saus som skal tilsettes som er ketovennlig? Vi har et stort utvalg av keto -vennlige sauser Skinny Food Co Keto-serien som du kan legge til din stekepanne, inkludert vår sukkerfrie og kalorifattige Sriracha saus, Smokey BBQ-saus, Søt og sur saus og mye mer!
5. Bang Bang Blomkål
Vår oppfatning av den deilige Bang Bang blomkålen kommer garantert til å bli en stor hit for hele husstanden. Bruker vår Praktisk talt null Sriracha Hot Chilli Skinny Sauce betyr at denne retten er sukkerfattig, lav i kalorier og ketovennlig. Oppskriften vår er også meierifri, glutenfri, karbohydratholdig og veganvennlig.
6. Zucchininudler
Å gi opp pasta er som å gi opp oksygen - vi får det. Men frykt ikke mer! Zucchini nudler er et flott pasta alternativ som er velsmakende og ketovennlig.
Alternativ 1: Vegansk parmesan- og basilikum -courgette -nudler
Lag den perfekte nudleretten med courgette med basilikum, hakket sopp, hvitløk, sitron og The Skinny Food Co Vegan Parmesan Shaker som er lav i karbohydrater og egnet for ketodiet.
Alternativ 2: Kremet hvitløk reker Zucchini nudler
Leter du etter et kjøttfullere alternativ? Lag din courgette nudler med hvitløk smør reker, full fett krem, sitron, The Skinny Food Co Vegan Parmesan Shaker og topp med fersk gressløk.
7. Grillet biff
Kok biffen slik du liker den og par med noen grønne grønnsaker til et klassisk ketomåltid.
Hvorfor ikke legge til litt saus for den ekstra smaken? Vi har et stort utvalg av ketovennlige sauser Skinny Food Co Keto-serien som du kan legge til i retten.
8. Bakt laksefilet
Laks er et godt alternativ for keto-dietten, siden den er på den fetere siden av fiskespekteret, og inneholder betydelige mengder hjertesunt fett.
Kombiner med litt grønn salat eller grønnsaker - uansett hva du har lyst på og nyt!
9. Lavkarbo Tofu Stekt Blomkålris
Blomkålris er et flott alternativ til den virkelige avtalen - normal ris er et stort nei for noen keto diett og bør unngås.
Du kan kjøpe pakker med blomkålris eller lage din egen ved å kutte en hel blomkål i buketter og enten rive dem til 'ris' eller sette dem i en matprosessor/blender.
Legg til ditt valg av keto -vennlige grønnsaker og tofu - gjør det kjøttfullt ved å legge til biff eller kylling! Du kan også tilsette blandet egg for å lage eggstekt blomkålris.
Bruk sammen med vår ketovennlige, sukkerfrie og kalorifattige Smokey BBQ-saus or Srircha saus som finnes i vår Keto rekkevidde.
10. Caprese Salat
En lett og deilig salat som består av kremet mozzarella, tomater og fersk basilikum. Drypp litt ekstra virgin olivenolje på toppen og nyt!
Vil du ha mer Keto?
Vi har mye blogginnhold om Keto -relaterte emner:
- Keto drikke ideer
- Keto frokostideer
- En nybegynnerguide til Keto
- Keto -dietten forklart og hvordan du kommer i gang
- En guide til et vegansk Keto -diett
- Keto Dessert Ideer
- Hva jeg spiser på en dag: Keto-diett med Carla
- Keto alkoholholdige drikker
Shop The Skinny Food Co Keto -serien i dag!
Del
