En nybegynnerguide til keto-dietter med The Skinny Food Co og Amy Lee Harper
Keto-diett for nybegynnere
For å si det enkelt, er Keto -dietten en lavkarbo, fettrik diett.
'Keto' står for 'Ketogenic', og målet med ketogen diett er å sende kroppen din i en tilstand av ketose ved å spise et veldig strengt lavkarbo diett.
Normalt bruker kroppen vår glukosen fra karbohydratmat til energi, men i fravær av glukose starter en prosess som kalles ketose.
Under en tilstand av ketose, skifter kroppen din fra å brenne glukose (karbohydrater) til å brenne og bryte ned fett kjent som ketoner. Når kroppen din begynner å brenne disse fettene som sin primære energikilde, beveger den seg bort fra glukose (karbohydrater) og går derfor inn i en tilstand av ketose.
Selv om et Keto-diett kanskje ikke passer for alle, har det absolutt vist seg å være affektivt for de som har lykkes med det. Hvis du tenker på å starte et ketodiett, eller hvis du vil se mer informasjon, kan du sjekke ut et tidligere blogginnlegg, The Keto -dietten forklart og hvordan du kommer i gang, som skisserer gode måter å komme i gang. Sørg for å sjekke ut våre andre Keto -blogger for mer diettinspirasjon og deilige godbiter for å få fingrene i å starte keto -dietten din i dag!
Med Skinny Food Co-produkter som er lave, eller null karbohydrater, er sauser og sirupene våre det perfekte tilskuddet til alle som er på keto-diett, og er en perfekt måte å tilføre måltidene så mye smak på.
Møt Amy
Amy (bildet nedenfor) har delt sitt daglige ketodiett med oss, og gjett hva, hun bruker The Skinny Food Co -produkter! Hennes Instagram -konto, @uk_keto dedikert til alt Keto oppdateres daglig med deilige måltidsideer, gode tips og til og med nye produkter du kan prøve. Hun begynte med keto -dietten i april 2020, og har nå delt over 100 innlegg, fulle av smakfulle godbiter!
Keto frokost
'Frokost består vanligvis bare av kaffe! Jeg har min med Saltet karamell vaniljesirup & dobbel krem. Kremen er en god kilde til fett og protein, og holder sulten vedvarende til sen lunsj / middag. Hvis jeg var peckish, ville jeg ha på bær, boostballer, proteinpannekaker eller stek opp med pølser, bacon, egg, sopp og tomat.
Keto snacks
Keto middag
Å begrense karbohydrater til 20-50 gram per dag kan virke vanskelig, men ved å oppdage noe mat med lite karbohydrat kan det være enkelt og velsmakende å spise! Amy skapte denne deilige pizzaen, med ost som base! Tilsetning av grønnsaker med lite karbohydrat, som sopp og paprika, og fett kjøtt - som chorizo, betyr at det passer perfekt for et ketodiett.
Keto -tips og måltider
Hvis du lurer på hvor du skal begynne med et Keto -diett, er det visse matvarer du bør innlemme i kostholdet ditt tidlig! For eksempel er fettrik kjøtt som biff, skinke, pølse eller kylling et perfekt sted å starte når du planlegger måltider.
Når du har din hovedkomponent, finn ut hvilke lavkarbo grønnsaker som vil komplimentere dette. De er laget av alle naturlige ingredienser og har ikke tilsatt sukker. Ikke glem, par alle rettene dine med vårt enorme utvalg av sauser - de inneholder 0g karbohydrater per porsjon!
Her på Skinny Food Co er produktene våre ikke bare laget for å være kalorifrie, men i stedet for å passe for enhver diett. Selvfølgelig ville ingen diett være komplett uten noen fantastiske Skinny Food Co -produkter som passer til hvert måltid!
For Amy, vår Syltetøy med lite sukker er en fast favoritt! Med 93% mindre sukker enn andre merker på markedet, er det den perfekte bytte å gjøre, og flott for Keto, med bare 7 kalorier per porsjon!
Vår Skinny Food Co Brødblanding er et absolutt must for Keto-dietter! Med bare 1.25 g karbohydrat per skive kan du nyte en deilig keto-drevet sandwich, og med vanlig brød som en karbohydratmat, vinner du!
Gi oss beskjed hvis du har noen oppskrifter du vil dele, eller perfekte sauskombinasjoner for alle ketomeldinger!
Vil du ha mer Keto?
Vi har mye blogginnhold om Keto-relaterte emner
- Keto drikke ideer
- Keto frokostideer
- Keto -dietten forklart og hvordan du kommer i gang
- Keto måltider og snacks
- Keto Dessert Ideer
- En guide til et vegansk Keto -diett
- Hva jeg spiser på en dag: Keto-diett med Carla
Del
